Newbie ? Massa ? Leggete...

[schwarzyy]

domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?
non so se serve ma a scanso di equivoci sono 180cmx65kg

[pigrone]

domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?

quello è il fabbisogno nutrizionale giornaliero diviso nelle tre componenti
se devi salire di peso dovrai (proporzionalmente) aumentare le dosi dei tre elementi