Kick, di integratori non ci capisco un "acca".
Non saprei nè che marca comperare, nè quanti prenderne, nè come prenderli.

Dal primo articolo che ho letto dopo il tuo post non mi sembra una cosa molto semplice.

Leucina, Isoleucina, Valina ... rapporto 2-1-1, assunti un ora prima dello sforzo (ma allora mi devo svegliare prima)...
E poi come li infilo nella dieta?? Immagino siano calorici.

Credi siano così necessari anche per una pippa come me che fondamentalmente non ha molto da catabilizzare?

Per adesso prendo solo un integratore multivitaminico (tra l'altro comperato al supermercato a 4 soldi!!!)

E se poi mi fanno male al fegato ed ai reni???

Help!!!