Ho trovato questi link molto utili
Link:
http://tomgorman.moonfruit.com/snatchbalance/4512502471
FORGOTTEN LIFTs!!
http://weightlifting.moonfruit.com/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' arte del sollevamento pesi
Ho trovato questi link molto utili
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Ultima modifica di Corvette; 04-07-2007 alle 09:54 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a me se aprono due pagine vuote...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mi dispiace gold xke sono due siti interessanti
corvette nn so se tu sei andato a girovagare in tutto il sito ,se ci fai caso c e un link che ti porta su una pagina dove ci sono tutte alzate strane
invece la pagina del wl e fatta abbastanza bene..poi le immagini in bianco e nero...
l esercizio che mostra e quelo ke kiamo incastri strappo ,e una figata .
A mio parere qst esercizio unisce da un lato il perfezionamento della tecnica e dall altra parte e un buon esercizio per la forza ,una volta raggiunta la posizione inferiore poi sei tu che devi risalire(e sn c...i amari quando ilpeso e pesante)
grande corvette bellissime
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHAH, ho trovato il sito cercando l' esercizio chiamato "snatch balance" o meglio strappo in discesa.
Sul secondo sito, c'è lo stacco di due bilanceri. Quello lo faccio anch'io ed è il precussore delle farmer's. Sabato mi cimento con 90/100 kg per mano.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Gli vedo benissimo. Forse ieri sera erano off lineOriginariamente Scritto da GOLD'S GYM
Mr Universo
Inizio Preparazione
bellissimo il secondo sito...
ora vado un attimo a staccare 100 chili coi denti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
h ah a hai visto che sollevamenti spettacolaribellissimo il secondo sito...
ora vado un attimo a staccare 100 chili coi denti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento alzate olimpiche
come si struttura questo tipo d'allenamento wo?
continuando a fare bb, vorrei anche avvicinarmi a questa disciplina.
al limite, potrei fare qualche strappo e slancio cn pesi bassi x iniziare a imparare la tecnica dopo il wo di bb o sarebbe inutile?
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenarle cosi a perdita di tempo e inutile!
xke
1 e un arte e da tale va coltivata con 100aia di ripetizioni
cmq
x te ke fai bb potresti fare le versioni hang clean /snatch .
es
5x8 che diventa un ottimo allenamento per le spalle ,schina ,trapezzi
Mr Universo
Inizio Preparazione
Complimenti se vuoi iniziare il sollevamento pesi olimpico!
Considera soltanto questi piccoli accorgimenti.
Direi che dovresti dare la precedenza a strappo e slancio se vuoi impararli. Sono sollevamenti molto tecnici, dove uscire anche di qualche millimetro dalla traiettoria ideale può addirittura raddoppiare il peso. Sono decisamente diversi da quello che si può pensare a prima vista.
Devi avere inoltre le gambe molto fresche, perché la velocità in accosciata e risalita, nonché nella "spaccata" dello slancio, è essenziale. Dunque metterli alla fine di un allenamento é davvero controproducente.
Devi avere un buon maestro, un bilanciere olimpico e almeno un paio di piastre gommate da 10kg. Nei primi tempi le altre piastre che aggiungi possono essere anche di metallo, ma credimi se ti dico che ci vorrà un po' di tempo anche per usare solo due piastre da 10kg. Ci vuole poi una pedana in legno per lasciar cadere il bilanciere. (E' anche una delle cose più belle che si possano fare... infatti io lo faccio sempre anche se potrei appoggiarlo!)
I primi tempi, le polsiere ti possono far comodo. La cintura non è sempre necessaria, anzi nello strappo talvolta alcuni atleti non la usano neanche alle Olimpiadi! Nello slancio però te la consiglio sempre. L'impatto con il bilanciere talvolta può causare qualche piccola botta su gambe e sugli stinchi, ma poi ti fai il callo. E, sempre a proposito di calli, te ne spunteranno di nuovi, sicuramente sugli anulari e sui mignoli. I primi tempi, l'allenamento delle gambe potrà sembrarti un po' esagerato rispetto al body-building, ma poi vedrai che ti ci abituerai.
Fatte queste premesse, non posso far altro che avvertirti che una volta iniziati, dello strappo e dello slancio non potrai più farne a meno.... A meno di non andare a qualche riunione dei Pesisti Anonimi.
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