pareri e opinioni...

[fifty]

cmq, mancano lento avanti, squat, stacchi

Fosse quello il problema
Mancano le basi!
A volte si tende a complicare le cose estremamente facili.

Un esercizio base in 4x6 o piramidale 4/6/8
un esercizio complementare in 3x8/10
un esercizio complementare (preferibilmente con macchine o cavi) in 2x15/20
rec. nel primo 90"
rec. nel secondo 60"
rec. nel terzo 30"

Oppure si puo' optare per una full pesante/leggera/media con i riferimenti di cui sopra.

In questo modo si avranno risultati, ci si allenerà con un certo criterio, e si sarà pronti per complicarci le cose in seguito
Poi ognuno è libero di andarsi a complicare la vita con formule e formulette, metodi e contrometodi.
Mi ripeto, partite dalle basi, fate le cose semplici e soprattutto divertitevi ed occhio alla salute

[SeNsHi]

Fosse quello il problema
Mancano le basi!
A volte si tende a complicare le cose estremamente facili.

Un esercizio base in 4x6 o piramidale 4/6/8
un esercizio complementare in 3x8/10
un esercizio complementare (preferibilmente con macchine o cavi) in 2x15/20
rec. nel primo 90"
rec. nel secondo 60"
rec. nel terzo 30"

Oppure si puo' optare per una full pesante/leggera/media con i riferimenti di cui sopra.

In questo modo si avranno risultati, ci si allenerà con un certo criterio, e si sarà pronti per complicarci le cose in seguito
Poi ognuno è libero di andarsi a complicare la vita con formule e formulette, metodi e contrometodi.
Mi ripeto, partite dalle basi, fate le cose semplici e soprattutto divertitevi ed occhio alla salute

per me quelle "sono" le basi

[heerokeem]

bravo fifty queste sono soluzioni ottimali!!

[fifty]

Non certo ottimali heero, ma una buona base di partenza questo si

[heerokeem]

sicuramente!

[rozz williams]

ok capito....scusate per il ritardo.
Mi spiegate perchè il forum non mi vede le discussioni a cui sto partecipando nel pannello di controllo??!



perciò è meglio puntare sui fondamentali (panca,squat,stacchi) tutti 4x8 e poi aggiungere un complementare per ogni fascia muscolare? ora vedo di fare una bella scheduzza.
GRazie ragazzi.

[Rik_the_Dog]

Non in 4x8 i fondamentali è meglio un 4x6 con intensità maggiore!