cmq, mancano lento avanti, squat, stacchi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cmq, mancano lento avanti, squat, stacchi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Fosse quello il problemaOriginariamente Scritto da dArK86
Mancano le basi!
A volte si tende a complicare le cose estremamente facili.
Un esercizio base in 4x6 o piramidale 4/6/8
un esercizio complementare in 3x8/10
un esercizio complementare (preferibilmente con macchine o cavi) in 2x15/20
rec. nel primo 90"
rec. nel secondo 60"
rec. nel terzo 30"
Oppure si puo' optare per una full pesante/leggera/media con i riferimenti di cui sopra.
In questo modo si avranno risultati, ci si allenerà con un certo criterio, e si sarà pronti per complicarci le cose in seguito
Poi ognuno è libero di andarsi a complicare la vita con formule e formulette, metodi e contrometodi.
Mi ripeto, partite dalle basi, fate le cose semplici e soprattutto divertitevi ed occhio alla salute
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per me quelle "sono" le basiFosse quello il problema
Mancano le basi!
A volte si tende a complicare le cose estremamente facili.
Un esercizio base in 4x6 o piramidale 4/6/8
un esercizio complementare in 3x8/10
un esercizio complementare (preferibilmente con macchine o cavi) in 2x15/20
rec. nel primo 90"
rec. nel secondo 60"
rec. nel terzo 30"
Oppure si puo' optare per una full pesante/leggera/media con i riferimenti di cui sopra.
In questo modo si avranno risultati, ci si allenerà con un certo criterio, e si sarà pronti per complicarci le cose in seguito
Poi ognuno è libero di andarsi a complicare la vita con formule e formulette, metodi e contrometodi.
Mi ripeto, partite dalle basi, fate le cose semplici e soprattutto divertitevi ed occhio alla salute
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo fifty queste sono soluzioni ottimali!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Franco Columbu
In Pre Gara
Non certo ottimali heero, ma una buona base di partenza questo si
Sergio Oliva
In Pre Gara
sicuramente!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
ok capito....scusate per il ritardo.
Mi spiegate perchè il forum non mi vede le discussioni a cui sto partecipando nel pannello di controllo??!
perciò è meglio puntare sui fondamentali (panca,squat,stacchi) tutti 4x8 e poi aggiungere un complementare per ogni fascia muscolare? ora vedo di fare una bella scheduzza.
GRazie ragazzi.
Permessi di Scrittura
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