* Diario di 123456789 *

[Drugo]

Provo a buttare giù una mia idea, di qualcosa che farei io

Qualcuno lo chiama "power-bodybuilding" io direi che vale la pena provare. Mi riferisco allo schema di IronPaolo che è a sua volta di Dimitri

Questo è lo schema :

1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%

Tre serie con buffer, solite, pesanti. Tre serie a cedimento.

A. Panca : schema
complementari come piacciono a te
Lento 4/5X6
complementari spalle come piacciono a te
Tric Panca stretta 4/5X6
complementari tric

B: Squat: schema + stacco 4/5X3 @80%
complementari dorso, basta che si sia un rematore
complementari quds e femo
Bicipiti, curl 4/5X6

C: Panca: 4/5X8
complementari petto
Spalle, 4/5X6 + complementari
tric 4/5X6 + complementari

D: Squat 4/5X8
complementari quads+femo
trazioni 4/5X6+complementari
Bic con manubri 4/5X6+complementari

Insomma, doppia frequenza. Un giorno pesante e uno più leggero tranne che per gli stacchi. Complementari mettici il tuo schema, quello che ti piace.

Che ne pensi, che ne pensate?

mi ispira un sacco

La userò a breve