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i complementari possono e devono essere anche multiarticolari (perche sono quelli che fanno forza)
pero tra tutti i multiarticolari ne scegli uno ,2 o 3 da migliorare particolarmente
ti ripeto
per i pl i multiarticolari d migliorar sono squat panca e stacco

per un ltro possono essere altri

es ora che mi sto dilettando n wl

faccio periodizzare i vari esercizzi multiarticolari

a primo posto c e da migliorare strappo e slancio e come coplementari squat e militari

quano stallo o sn arrivato ad un punto che la tecnica e buona e i pesi sono
elevati e arrivano quasi almasimale di squat e ora di cambiare
e metto al primo posto gli squat e i militari press facendo periodizzarli
e magari come complementari slancio e strappo