Scheda Massa - Opinioni/Giudizi

**tattoos** · 03-07-2007, 03:15 PM

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

**bonfaz** · 03-07-2007, 03:23 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

controverso??? mai provato???
ti ha dato problemi???
A me solo risultati

**tattoos** · 03-07-2007, 03:26 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

Mi riferivo a questo mio Thread.

**nicnoc** · 03-07-2007, 03:25 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

tattoos come mai nn è salutare assumere carbo soprattutto ad alto ig subito dopo uno sforzo fisico?
io solitamente dopo il WO ceno immediatamente o al più dopo mezz'ora e mangio sia carne che carbo come pane o legumi,va bene?

**bonfaz** · 03-07-2007, 03:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

Visto il thread e apprezzata la preparazione ma resto sostenitore del picco insulinico post w-o.
I risultati datomi sostengono le mie teorie.
Comunque ritengo utilissimo ristabilire i livelli di glicogeno x velocizzare il piu' possibile il recupero muscolare

**tattoos** · 03-07-2007, 03:56 PM

Rispetto la tua opinione. Tuttavia, io penso che, sul lungo periodo soprattutto, innalzare la glicemia possa produrre side effects poco simpatici (insulino resistenza et alias). E' ovvio che occorre anche contestualizzare il tutto.

Ossia:

1. quanti grammi di CHO rispetto a quanto glicogeno depletato (e quindi per quanto è stato intenso il WO);
2. quanto è stato aerobico-anaerobico il WO;
3. quanto glicogeno epatico era storato precedentemente al WO (ricordo che il glicogeno epatico non è praticamente mai assente se non in presenza di una dieta da fasting).

Per certi versi potrebbe essere utile movimentare un po' gli FFA, nel post WO.

**lukenadal** · 03-07-2007, 04:01 PM

Tattoos ha stra ragione, ok magari carboidrati a rapida assimilazione post w.o ma abbinati a proteine (in polvere ad esempio) per cui sarebbe l'ideale un bel frullato proteico oppure pane bianco con un bel bicchiere di latte e proteine in polvere ma solo zuccheri senza proteine non è una buona scelta.
Gli zuccheri servono da torrente che trasporta gli aminoacidi nel muscolo.
Ciuaoo

**kickboxer_87** · 03-07-2007, 06:59 PM

molto dipende dal wo e dagli obiettivi.

se uno si allena in massa ad alto volume allora credo che sia quasi indispensabile magnarsi il mondo post-wo, altrimenti è opinabile