Scheda Massa - Opinioni/Giudizi

[bonfaz]

A mio modesto parere sono veramente troppi gli esercizi come dice anche dArk86. Suddividendo in un minor numero di sedute, come dice Blanko, diventa ancora piu' lungo il lavoro e il tempo che devi stare in palestra. prova a devidere cosi':
petto-tric
dorsali-bic
delt-gambe
dai tutto in allenamento e riposa un giorno senza trovarti esaurito x il giorno successivo.
Alla fine di ogni w-o ricerca un picco di insulina (succo di frutta zuccherino+2 fette di pane bianco+ 1 cucchiaio di zucchero).

[tattoos]

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

[bonfaz]

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

controverso??? mai provato???
ti ha dato problemi???
A me solo risultati

[tattoos]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

Mi riferivo a questo mio Thread.

[nicnoc]

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

tattoos come mai nn è salutare assumere carbo soprattutto ad alto ig subito dopo uno sforzo fisico?
io solitamente dopo il WO ceno immediatamente o al più dopo mezz'ora e mangio sia carne che carbo come pane o legumi,va bene?

[bonfaz]

Ciao Bonfaz.

Mi permetto di osservare che il picco insulinico nel post WO, benché ampiamente controverso, penso non sia proprio salutare...

Visto il thread e apprezzata la preparazione ma resto sostenitore del picco insulinico post w-o.
I risultati datomi sostengono le mie teorie.
Comunque ritengo utilissimo ristabilire i livelli di glicogeno x velocizzare il piu' possibile il recupero muscolare

[tattoos]

Rispetto la tua opinione. Tuttavia, io penso che, sul lungo periodo soprattutto, innalzare la glicemia possa produrre side effects poco simpatici (insulino resistenza et alias). E' ovvio che occorre anche contestualizzare il tutto.

Ossia:

1. quanti grammi di CHO rispetto a quanto glicogeno depletato (e quindi per quanto è stato intenso il WO);
2. quanto è stato aerobico-anaerobico il WO;
3. quanto glicogeno epatico era storato precedentemente al WO (ricordo che il glicogeno epatico non è praticamente mai assente se non in presenza di una dieta da fasting).

Per certi versi potrebbe essere utile movimentare un po' gli FFA, nel post WO.

[lukenadal]

Tattoos ha stra ragione, ok magari carboidrati a rapida assimilazione post w.o ma abbinati a proteine (in polvere ad esempio) per cui sarebbe l'ideale un bel frullato proteico oppure pane bianco con un bel bicchiere di latte e proteine in polvere ma solo zuccheri senza proteine non è una buona scelta.
Gli zuccheri servono da torrente che trasporta gli aminoacidi nel muscolo.
Ciuaoo

[kickboxer_87]

molto dipende dal wo e dagli obiettivi.

se uno si allena in massa ad alto volume allora credo che sia quasi indispensabile magnarsi il mondo post-wo, altrimenti è opinabile

[lukenadal]

Si certo kick, è ovvio che se faccio 15 minuti di cyclette non regge il discorso chiaro..
Ciao ribelle