Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Perchè non fai uno split A-B invece??

Inoltre 2' di recupero possono andare bene per i fondamentali, ma i complementari sarebbe meglio avessero 1'30'' di recupero.

Io nel secondo complementare (prendiamo d'esempio le croci per il petto) farei un 3x10; e nel fondamentale un 3/4x6.

Poi gli addominali non hanno parti alte, basse, ecc. Sono un unico muscolo..
split A-B? scusa l'ignoranza, ma che sarebbe? per quanto riguarda il recupero, per i fondamentali intendi ad esempio panca piana, squat ecc? insomma i prima esercizi di ogni gruppo muscolare?
sono tutt'orecchi.
(cosa vera per gli addominali.. )