corvette, onestamente a questi livelli di forza sarei molto più semplice....
progressione del carico su panca piana (qui ettoreff ti rispondo al pm di ieri, scusami se lo faccio qui)

panca piana: 5x4-6x3-7x2 rest 2.30-3.00
spinte su 30° 3x8-10 rest 2.00
chest dips 3x8-12 rest 1.30

questo per quanto riguarda il petto direttamente, c'è una parte prettamente relativa alla forza e una più "da massa"...una combinazione insomma....
poi negli altri giorni come dice corvette stacchi, squat, shrugs, MILITARY PRESS, ecc.....

le push press le farei più in là corvo.....magari quando è più forte e puo' farle con 60-75 chili....nel frattempo il military press puo' andar benissimo...


ovviamente...IMHO