def: da dove assumo le kcal per arrivare alle Kcal richieste?

[tattoos]

Mi sembra che ci sia un po' di confusione:

1. E' difficile avere un'alimentazione al di sotto del basale. Lo si può fare: a patto che sia per pochi giorni e per un obiettivo certo (es. una gara);
2. le calorie per il cutting, come dici, sono calcolate su Kg. di peso x 24. Che senso ha aumentare di un 15% ?
3. Se assumiamo le proteine in dosaggi tali da matenere il loro scopo plastico, l'energia, se i CHO sono ridotti, dovrà essere utilizzata a partire da altri substrati, quali i lipidi.

[effenne]

peso 80 kg quindi il mio basale è 1920 kcal. Siccome mi alleno, non dovrei aumentare le kcal in modo tale da stare...pari?

[tattoos]

Non è il tuo basale !
E' il tuo introito calorico teorico in una dieta da cutting (cioè IPOcalorica).

[effenne]

Non è il tuo basale !
E' il tuo introito calorico teorico in una dieta da cutting (cioè IPOcalorica).

scusa, allora il mio basale come lo calcolo??

[tattoos]

Ci sono vari esami clinici per determinarlo. Normalmente si utilizza la bioimpedenziometria (anche se ha qualche grado di errore).

Il basale è il livello calorico utilizzato per le funzioni vitali, a riposo.

[effenne]

per cui le mie 1900 kcal...

[Kuzzo]

Il "*24" è da fare quando si vuole fare la dieta, quindi il risultato è un introito IPOcalorico, da dieta!

Il tuo 80*24=1920 non è il basale bensì quello che ti serve per dimagrire.