Ciao, chiedi se per la massa vanno bene seriee ripetizioni ma ci vuole anche freschezza fisica per cui secondo me sbagli l'abbinamento dorsali-gambe a meno che tu sia uno dei mille che cura solo la parte superiore e le gambe le allena facendo calcetto o bici o corsa nella speranza di allenarle per la massa.
Ciuaoo