Oggi ero una *****... stanco e con ancora la colazione sullo stomaco mi cimento in un superomistico (e "utopistico" per il mio vecchio massimale)
6x3 @ 110 kg di stacco classico
le ultime 3 serie sono evidentemente salito di culo... che *****...
l' ultima rep dell' ultima serie sembrava stessi facendo rematore...
Forse ho chiesto troppo al mio fisico stamattina tentando questo 6x3, e penso che nel 7x3 dovrò scendere a 105 kg..
Comunque le prime a 110 kg le farò anche nel 7x3...
Resto dell' allenamento:
front squat
4x4 @ 42 kg... cotto...
press con manubri
4x6 @ 20 kg ;oggi niente lento avanti, melllio cambiare no?
alzate laterali ai cavi
8 - 10 - 12 @ 15 - 13 - 10 kg
cuffia dei rotatori
stretching per l' erector spinae e per le gambe
Azzo quanto fa bene fare stretching... una sensazione ottima ... penso che mi servirà molto per arrivare "ass to the grass" a partire da settembre con lo squat! E poi serve eccome anche per lo stacco, perchè anche in questo esercizio è necessaria una certa mobilità articolare e flessibilità muscolare!
Ciao a tutti!
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