Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

ma no zacros non ti amo ma mi piaci lo sai hahahaha

grazie dei consigli...dovrò trovare un compromesso dato che voglio allenarmi lo stesso pesante.....porcavacca non è semplice la cosa... ehehe

[mattia1987]

ma no zacros non ti amo ma mi piaci lo sai hahahaha

grazie dei consigli...dovrò trovare un compromesso dato che voglio allenarmi lo stesso pesante.....porcavacca non è semplice la cosa... ehehe

secondo me dovresti fare un po di cardio intlligente

inteligente ,nn perche tu nn sia capace di fare cardio
pero un avolta il mio allenatore mi ha spiegato come fare crdio per perdere peso e acquisire un po di resistenza che e importante negli sport di forza
mi parlava di fare un 4x4x50m poi altre cose tipo allunghi
sinceramente ora nn ricordo ,ma se ti interessa lunedi me lo facci dire
ciao ciao

[heerokeem]

ok dai mattia, se puoi fatti raccontare, puo' essere interessante dai...eheh grazie ancora¨!!


notte amici

[mattia1987]

ok dai mattia, se puoi fatti raccontare, puo' essere interessante dai...eheh grazie ancora¨!!


notte amici

notte heero
e figurati
vedrai che se segui bene quello ke mi dira avrai sicuramente dei risultati
anche perche il mio allenatore la pensa come me : se fai sport di forza nientedieta ,,seno addio energie.

[Blackened]

Per non demonizzare troppo la dieta vi ricodo cmq che Paolo è stato in Ipo per diversi mesi (senza saperlo da quello che ricordo..) e nonostante tutto la forza aumentava (nei limiti cmq della sua anzianità di allenamento..)...bisogna stare attenti...io per esempio in 4 settimane di dieta ho perso 5kg di max di panca....non ci ho pensato 2 volte a sospenderla...sicuramente non avevo tarato alla perfezione i macronutrienti....

[mattia1987]

Per non demonizzare troppo la dieta vi ricodo cmq che Paolo è stato in Ipo per diversi mesi (senza saperlo da quello che ricordo..) e nonostante tutto la forza aumentava (nei limiti cmq della sua anzianità di allenamento..)...bisogna stare attenti...io per esempio in 4 settimane di dieta ho perso 5kg di max di panca....non ci ho pensato 2 volte a sospenderla...sicuramente non avevo tarato alla perfezione i macronutrienti....

ma io credo che poi dipenda da persona a persona

io per esempio ho perso 4 kg e la forza mi e aumentata ,sinceramente nn so come ho fatto ,sra stato per il cardio o perche sn stato un attimo attento a quello ke mngiavo

pero io nn ho mai rifiutato un piatto di pasta ,magari eliminavo il cioccolato che mangiavo o le merendine
pero l cose essenziali ne mangio sempre a quantita industriale (uova ,pesce ,pasta pane ,cereali in generale ,frutta secca ,miele ecc) perche credo e ne sono sicuro ,che sia proprio qst a darmi l energia necessaria per allenarmi

poi magari se uno ha la possibilita di cucinarsi qundo e come vuole i pasti allora si puo fare qlk di piu e magari perdere peso ma di grasso .

come dici tu BISOGNA TARARE BENE. Io sinceramente nn ho tutta sta voglia di stare appresso ai conti delle calorie ,preferisco qlk caloria buona in piu e nn in meno

[heerokeem]

è si mattia la penso come te anch'io.......
cmq black....in fondo posso provare......mal mal che vada potrei sacrificare un pelo di forza ora...poi quando sarò "asciutto" dio...riprenderò tutto da lì....cmq in effetti non è detto che debba in ogni caso perder chissà che forza...cioè io pensavo di far così:

a colazione riduco un pochino i carbo...tipo da 100 gr di kornflakes a 80...
nello spuntino di metà mattina taglio i carbo
a pranzo li riduco un po'...tipo 30-40 gr di carbo in meno
nello spuntino pre wo però ne piglio come prima, anzi un pochino in più
nel post wo ne prendo ancora, per recuperare meglio
a cena zero o quasi però....

ecco qualcosa del genere pensavo....