Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

già ma con 3-4 non credo che cambio molto.......è quello....

[zacros]

Penso che ti sei innamorato di me e ti vuoi far vedere asciutto e definito

A parte gli scherzi ti dico che allenarti pesanti e stare un pò a dieta è pericoloso.Io sono stato cazziato perchè per la gara di modena sono stato + di un mese in low carb e questo ha facilitato il mio infortunio.Secondo me ti basta un'alimentazione pulita e vedi che qualcosa la butti via,ma ti consiglio di non esagerare.Io preferisco la forza all'aspetto specie dopo l'infortunio

[heerokeem]

ma no zacros non ti amo ma mi piaci lo sai hahahaha

grazie dei consigli...dovrò trovare un compromesso dato che voglio allenarmi lo stesso pesante.....porcavacca non è semplice la cosa... ehehe

[mattia1987]

ma no zacros non ti amo ma mi piaci lo sai hahahaha

grazie dei consigli...dovrò trovare un compromesso dato che voglio allenarmi lo stesso pesante.....porcavacca non è semplice la cosa... ehehe

secondo me dovresti fare un po di cardio intlligente

inteligente ,nn perche tu nn sia capace di fare cardio
pero un avolta il mio allenatore mi ha spiegato come fare crdio per perdere peso e acquisire un po di resistenza che e importante negli sport di forza
mi parlava di fare un 4x4x50m poi altre cose tipo allunghi
sinceramente ora nn ricordo ,ma se ti interessa lunedi me lo facci dire
ciao ciao

[heerokeem]

ok dai mattia, se puoi fatti raccontare, puo' essere interessante dai...eheh grazie ancora¨!!


notte amici

[mattia1987]

ok dai mattia, se puoi fatti raccontare, puo' essere interessante dai...eheh grazie ancora¨!!


notte amici

notte heero
e figurati
vedrai che se segui bene quello ke mi dira avrai sicuramente dei risultati
anche perche il mio allenatore la pensa come me : se fai sport di forza nientedieta ,,seno addio energie.

[Blackened]

Per non demonizzare troppo la dieta vi ricodo cmq che Paolo è stato in Ipo per diversi mesi (senza saperlo da quello che ricordo..) e nonostante tutto la forza aumentava (nei limiti cmq della sua anzianità di allenamento..)...bisogna stare attenti...io per esempio in 4 settimane di dieta ho perso 5kg di max di panca....non ci ho pensato 2 volte a sospenderla...sicuramente non avevo tarato alla perfezione i macronutrienti....