Allenamento naturale

[Voodoo_Elvis]

adirittura per tre anni?
secondo te è consigliabile variare un allenamento periodicamente tipo 1 mese a cedimento ed uno ad alti volumi o so può fare anche una settimana cedimento e la successiva alti volumi?

dunque tu mi consigleresti di variare? se facessi 2 settimane al cedimento e 2 ad alti volumi? per alti volumi si intende alte ripetizioni o molte serie, o entrambi? comincio a capire qualcosa... inneffetti ero arrivato nella panca piana a un buon risultato per me, ma ultimamente mi ero bloccato e sono stato costretto a calare quasi di 10 kg... per non incorrere in questi stalli cosa posso fare?

[Ettoreff]

per non incorrere in stalli io per esempio vario il tempo di recupero
magari diminuisci tempo di recupero e numero di serie

per il discorso di variare cedimento e alti volumi mi paicerebbe anche il parere di qualche monster però

[Nemintek]

No beh ragazzi fermi, non ha senso secondo me variare 2 settimane a cedimento e 2 settimane ad alto volume, poi che vuol dire?

Come è stato già detto nei fondamentali cercate di lasciare sempre un buffer, con quello dovete costruirvi la forza! Quando pero' parliamo dei complementari deve essere un cedimento intelligente se si hanno 3 serie di spinte 45° ad esempio non portare alla morte la prima ma cercare di arrivare a tirarle per poi spremersi all'ultimo set.

[heerokeem]

no non ha senso no neppure secondo me, non è quel tipo di variare che fa muovere passi in avanti, bisogna sapere quello che si fa, o sperimentare ma con un po' di cognizione.

[Ettoreff]

Nemintek
se ho ben capito

se io faccio 4*7 di panca piana con 60 kg ed arrivo all'ultima serie morto devo diminuire un pò il peso?

scusa se rompo ma se capisco magari non faccio cazzate

[Nemintek]

Beh se arrivi all'ultimo set e all'ultima rep che sei morto e hai fatto TUTTO da SOLO, hai svolto un buon lavoro ma forse è sempre meglio lasciare quel piccolo margine

[Ettoreff]

di solito quando faccio il 4*7 nell'ultima serie arrivo a 5 o 6