In effetti dovresti essere orientato verso un'alimentazione "normale" per normale intendo lontano dalle necessità di un bodybuilder che prevedono esigenze nutrizionali diverse sia per quantità sia per qualità, come ad esempio un surplus proteico. Opterie quindi per un'alimentazione ad esempio a Zona adatta anche ai non bbuilder con un quantitativo proteico nella media ed il gisuto apporto di carboidrati e grassi, da aggiungere poi acqua in abbondanza come in tutte le normali attività che può essere sui 3 litri al giorno. Ti consiglio una lettura della sezione ed i libri dedicati a tale alimentazione per farti un'idea di cosa sono i macronutreinti proteine carbo e lipidi e di come si struttura un piano alimentare.

http://www.enerzona.it/libri.asp