premetto che non sono ferrato affatto...in ogni caso la cosa migliore è mantenere il corpo idratato (quindi bere molta molta acqua) e evitare cali di glicemia (visto che la concentrazione è essenziale).....quindi molti carboidrati complessi e tanta frutta e verdura per le vitamine e i minerali....sulle pro e i grassi non credo ci sia molto di diverso rispetto ad una sana alimentazione "normale"...credo sia inoltre fondamentale non sovraccaricare eccessivamente il sistema digestivo con abbacchio e fritture prima di una sessione...ma questo è scontato!
Buona fortuna!