L'allenamento va bene..

Però ho dovuto sistemare leggermente diversamente le braccia:

La french press la odio, dunque faccio panca stretta in un 3x6 2'.
Inoltre un solo esercizio non mi va, pertanto faccio anche i tricipiti ai cavi con mano singola. 3x8 1'30''

Per i bicipiti faccio trazioni con 5kg di sovrappeso. 3x6 2'.
E poi in panca scott i manubri, un braccio per volta. 3x8 1'30''

Per le spalle oltre il lento avanti in piedi con un 3x6 2',
faccio anche le spalle ai cavi incrociati in piedi con un 3x8 1'30''.

Per il resto tutto bene.. Non vedo l'ora di arrivare alle due ripetizioni e al massimale. Vi tengo aggiornati!