è solo una questione di IMPARARE.
i salti nn possono essere proporzionati al livello perchè un principiante ha una minore efficienza sui carichi submassimali, non in quelli lontani dal max
detto in parole povere: in proporzione un principiante può fare salti + grossi.
alla gara di stacco ad acilia il presidente della FIPL mi ha seguito nel riscaldamento, a me, con un massimale di 210kg ha fatto fare:
110kg - mi sono stupito ed invece è stata perfetta come 1°serie
150kg
150kg (ho voluto ripetere io per sicurezza mia)
170kg
in gara:
190kg
200kg
215kg
un altro esempio:
in palestra i principianti + principianti di tutti sono solitamente le donne.. quelle con efficienza neurale + bassa in assoluto.
benissimo.. la mia ragazza riesce a fare lento manubri in piedi 4x10 con 6kg a manubrio
la serie di avvicinamento la fa con 4kg .. mica inizia con 1kg..2kg..3kg.. etc
in proporzione è come se io iniziassi le serie di panca con 80-90kg come prima serie.
nn so se sono stato spiegato
p.s. guarda i diari di allenamento dei PL + forti di italia e dimmi se loro (che in teoria DOVREBBERO visto il livello altissimo) si fissano con i pesetti inferiori a 5kg
poi guarda le loro progressioni per calcolare un massimale e dimmi se incrementano del 5%
Segnalibri