Ok, è ora di iniziare...

[tattoos]

Io partirei dalla base. Cioè impiegando un mese a comprendere le tecniche di esecuzione degli esercizi e cercando di imparare l'automatismo ad esegurli (cioè a non pensare come farli, ma acquistare dimestichezza).

Lo squat ? Come si fa, per non farsi male ? Non è un gesto "completamente" naturale (non almeno con un peso sulla schiena).

Lo stacco ? La stessa identica cosa.

Magari, puoi passare metà tempo ad utilizzare un bilancere semi scarico e l'altra metà ad usare qualche macchina.

[Rufus]

Io partirei dalla base. Cioè impiegando un mese a comprendere le tecniche di esecuzione degli esercizi e cercando di imparare l'automatismo ad esegurli (cioè a non pensare come farli, ma acquistare dimestichezza).

si in effetti all'inizio pensavo proprio di imparare la tecnica, giusto da eseguirli nel modo corretto... spero solo di trovare qualcuno che lo squat e lo stacco me li insegni bene, e non ke appena glielo dico mi guarda come se gli avessi chiesto di fare curl con dei manubri di pietra lunare
ok allora inizierò ad andare per imparare, e poi vi posterò le mie impressioni...magari poi farò anke dei video vah

gli esercizi comunque sono quelli: panca, trazioni, rematore, lento, squat, stacco...manca qualcosa? me ne consigliate altri? per le gambe che faccio oltre lo squat, affondi?

grazie ciao

[Dany_(84)]

per le gambe che faccio oltre lo squat, affondi?

grazie ciao

Per le gambe concentrati sullo squat e poi mancano i calf per i polpacci.