Secondo approcio timido alla forza

[Sorma]

A me 18 set di panca sembrano un pò troppi, io abbasserei il volume..
E poi non so se sia utilissimo per lui lavorare con delle doppie..
Farei qualcosa tipo:
4x5-4x4 2' rest
panca inclinata 3/4x6/8 rest 1'30''
lento 3/4x6/8 rest 1'30''
Dips 3x8/10 rest 1'30''

Mmmmm penso tu abbia frainteso il post di Heero: lui intendeva

5x4 I WO
7x2 II WO
6x3 III WO

E non 18 serie in un solo WO (ehlaMadonna... )

EVENTUALMENTE:
Chiedo in anticipo scusa se ho frainteso pensando che tu avessi frainteso...

[PELLICO]

4settimane-3allenamenti A Settimana-1 Esercizio Solo-8serie Da 6ripetizioni Con Un Peso Di Partenza Pari Al 60% Del Tuo Massimale Di 1 Ripetizione-recupero Almeno 4-5 Minuti-aumentare Peso Ogni Settimana-la Quinta Settimana 1 Solo Allenamento Il Mercoledi' E Poi Ricomincia.mangia Riposati E Vivi.

[tattoos]

A Silvio...

1. Più di 200 Kg. di BP ? Perché non metti un bel video ?
2. puoi scrivere in modo più comprensibile ?

Grazie.

[Corvette]

Quasi 220 kg di panca. Sicuramente sei un powerlifter e competi...conoscerai EnricoPL, CinchialePL, ecc..

[PELLICO]

Mi dispiace se sono risultato poco comprensibile. E' il mio allenamento fino a 2 mesi dalla gara.Appena sapro' farlo inseriro' volentieri qualche video.Mi scuso in anticipo se ho capito male ma per quel lieve alone di scetticismo si puo' andare sul sito della WPF(RECORD MASTER 40-44 CAT.-82,5KG) O sul sito della GLOBALPOWERLIFTINGCOMMITTEE(EUROPE RECORD MASTER 40-44 CAT.-82,5) o sul sito della FIPL(RECORD M1 CAT.-82,5KG).IL 217,5KG sono stati fatti al FREE WAY OPEN 2001 AL PESO DI 83KG.

[Corvette]

Forse ho capito chi sei
Scusaci, ma siamo stati invasi da fake...complimenti per la panca. Fai solo panca o anche squat e stacchi?

[PELLICO]

Non c'e' problema ragazzi.Faccio solo panca ho poco tempo per allenarmi e ormai non sono piu' un ragazzino.Ho i diari d'allenamento dal 1993 cioe' da quando gareggio se posso essere utile sono a disposizione.