finalmente una giornata positiva. ho diminuito leggermente il volume per rientrare in un'ora di allenamento, mi piace come e' venuto fuori alla fine. e sono stato bravo hihihih

stacchi sumo
3x3@100kg 2x2@110kg 1x1@115kg bene

trazioni (qui ho subito un piccolo calo...) 4x5@BW+15 la prima poi +10 (di solito ci mettevo 15 per tutte le rep)

panca: qui una piacevole sorpresa...
5x5 a salire fino a buffer 0
60kgx5
70kgx5
80kgx5
e gli 85 che non riuscivo a farli mercoledi' x4 attenzione, qui mi sno fermato perche' ho avuto paura di non chiudere la 5. secondo me ci sarei riuscito accidenti a chi si allena da solo...

standing french press 2x8 15kg per parte finalmente peso anche il bilanciere che e' leggeremente superiore ai 12kg quindi sono 42kg di french press. bene.
push down 30kg
iperestensioni con sovraccarico di 30kg. che fatica a posizionarsi...
bene oggi mi sento tornato in forma... sara' perche' piove.
ciao a tutti, aspetto con ansia heero