ABA o ABC?

[heerokeem]

io m'alleno 4 volte così:
petto pesante - dorso leggero - abs
gambe pesante - spalle leggero - biceps
riposo
petto leggero - dorso pesante - abs
gambe leggero - spalle pesante - triceps

e non mi son mai trovato meglio,....poi in futuro varierò ma mi baserò sempre su qualcosa di simile

[Worst1982]

Ho capito,bella divisione, thanks.

[Worst1982]

Mi piacerebbe sentire altri pareri, soprattutto dai "vecchi".

[Nemintek]

Prova a leggere qualche diario, puoi trovare tantissimi spunti

[Worst1982]

Ti ringrazio ma non cerco spunti, piuttosto vorrei confrontarmi con gli altri per vedere in generale come vedono la frequenza degli allenamenti.Io per esempio mi alleno con un AB,quando mi alleno duro gli altri tre giorni a sett nelle arti marziali, oppure faccio un ABA-BAB nei periodi più tranquilli.

[Worst1982]

Nessun altro vuole confrontarsi?

[cappe]

Io mi sono sempre allenato ABC OPPURE ABCD OPPURE ABCDE non ho mai provato a ripetere i gruppi prima dei 6/7 giorni.
Anche perchè c'è da valutare come viene splittata la scheda, visto che nelle routine standard cioè
petto bic
dorso tric
gambe spalle
praticamente indirettamente tricipiti,spalle,bicipiti lavorano anche con dorso,petto.

Non so credo che ci siano molti fattori da valutare, tuttavia vorrei anche io provare un sistema ABA BAB...

Credo che finchè siamo giovani,e l'organismo recupera velocemente non ci stia male una ABA magari poi alternandola e provando anche altri sistemi durante l'anno.

Una domanda vorrei porvi, in una aba

PETTO,SPALLE,TRIC
GAMBE DORSO BIC

quante serie totali in genere si fanno per gruppo muscolare?
E' la prima volta che èprovo questo sistema e non vorrei esagerare e sovrallenarmi...