Phil Heath
Quasi Istruttore
io ci provo, ma a volte e' cosi'. cmq il 26 vado a pisa e allora sara' tutto piu' tranquillo con il mare sotto casa e niente lavoroOriginariamente Scritto da heerokeem
figurati, io per quanto riesco leggo ciò che fai e spero che migliori, se non è così bisogna correggere il tiro
cmq cerca di stressarti il meno possibile....lo so che son parole,...ma prova...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non ho capito: ma hai quattro figli?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Den korteste veien til ingenting.....l'appetito vien mangiando...Non ho capito: ma hai quattro figli?
Phil Heath
Quasi Istruttore
questa non l'ho capitaDen korteste veien til ingenting.....l'appetito vien mangiando...
si'. ne abbiam 4. provateci voi a fare una giornatina cosi' hhehehehe
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nemmeno io.....Era per fare la frase a effetto.........
Phil Heath
Quasi Istruttore
finalmente una giornata positiva. ho diminuito leggermente il volume per rientrare in un'ora di allenamento, mi piace come e' venuto fuori alla fine. e sono stato bravo hihihih
stacchi sumo
3x3@100kg 2x2@110kg 1x1@115kg bene
trazioni (qui ho subito un piccolo calo...) 4x5@BW+15 la prima poi +10 (di solito ci mettevo 15 per tutte le rep)
panca: qui una piacevole sorpresa...
5x5 a salire fino a buffer 0
60kgx5
70kgx5
80kgx5
e gli 85 che non riuscivo a farli mercoledi' x4 attenzione, qui mi sno fermato perche' ho avuto paura di non chiudere la 5. secondo me ci sarei riuscito accidenti a chi si allena da solo...
standing french press 2x8 15kg per parte finalmente peso anche il bilanciere che e' leggeremente superiore ai 12kg quindi sono 42kg di french press. bene.
push down 30kg
iperestensioni con sovraccarico di 30kg. che fatica a posizionarsi...
bene oggi mi sento tornato in forma... sara' perche' piove.
ciao a tutti, aspetto con ansia heero
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi.
squat 4x3@85kg
levati i pinpull sostituiti dal front squat. 3x3@60kg
rematore (ricordino) 4x4@70/70/70/80 andato bene.
polpacci con dips belt bw+30kg.
abs con sovraccarico di 10kg
stretching
son soddisfato oggi, sono anche rientrato nell'ora di allenamento.
ciao
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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