Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

quindi oggi ho fatto lo squat. solo che solo questo mi ha preso un'ora:
squat 5x3@80kg
4x3@82,5kg
5x2@85kg
qui mi fermo esausto, con un 1x1@90kg
e ho dovuto saltare i polpacci che invece ne hanno parecchio bisogno di crescere...
consigli???

pinpull 3x3 160kg ok ma mi ricorda il movimento dello stacco e mi da noia alla schiena, lo sostituero' con qualcosaltro.

rematore al bilanciere 5x5@70kg facile.

abs
stop.
qualche consiglio per far rientrare lo squat nella norma??heero?

[.:überfranz:.]

no comment... lasciate perdere quello che ho scritto sopra perche' ho sbagliato tutto....
ahahahahahahahahahahah

[heerokeem]

ahhaahhahahha grande franz m'hai fatto morire ieri! ahahhahah
ci sentiamo cmq in msn e vediamo di buttar giù qualche idea partendo dalle basi che a te piacciono che son già messe giù

[.:überfranz:.]

ahhaahhahahha grande franz m'hai fatto morire ieri! ahahhahah

guarda ho fatto morire anche me stesso...

[.:überfranz:.]

allenameento di ieri.
panca 5x3@85kg (il calo qui l'ho sentito. alla terza ne ho fatte due per paura di rimanere sotto, e all'ultima mi ha aiutato lo spotter con un dito toccando appena il bilanciere... solo che prima ce la facevo meglio con 85 kg...)

spinte provo con 32 ma son cotto, riprovo con 28ok 2x8@28kg calato anche qui...

dips, dio cristo non c'era la cintura e le ho dovute fare senza sovraccarico ma lentissime... 3x6/8@BW

BICIPITI
curl in piedi 4x4 con 17,5kg per parte piu' la sbarra.
curl manubri 2x7@18kg

da rivedere un secondo i complementari per la panca dato che ho impiegato troppo tempo anche oggi. o spinte o dips, vorrei fare le dips dato che e' un po' che non le faccio...

[heerokeem]

ehi franz tutto ok??

[.:überfranz:.]

ehi franz tutto ok??

si' si', in che senso tutto ok??

[Nemintek]

Se un po' che non le fai allora fai pure le dips che sono un ottimo esercizio.

Per il resto tranquillo che questo calo passa in fretta non ti abbattere! Ma per curiosità quanti gradi ci son da te? E' umido o secco?

[heerokeem]

si' si', in che senso tutto ok??

no ti chiedo perchè ho visto il calo nella panca e nelle spinte,....
ma ti piace allenarti cosi? sennò tanto vale....cambiamo totalmente genere d'allenamento...ne troviamo uno più motivante.....vedi tu

[.:überfranz:.]

e' molto piu' secco dell'italia senza dubbio. l'altra settimana Oslo era pero' la citta' piu' calda d'europa, il problema e' che a casa mi tuffo in mare e pace, mentre qui no, sto in citta'. ma non e' solo il caldo, ci sono state 2000 cose da fare con i nostri 4 bambini e mi hanno completamente distrutto. da quando sono andato in ferie ho dovuto in pratica lavorare non stop dalle 7 la mattina alle 9 la sera e con l'aggravante del caldo che mi ha dato il colpo finale... vabbe' non demordo

[heerokeem]

vedo che fai una vita piuttosto stressante franz...
mi piace la tua ostinazione nell'andare avanti....vedi tu...prova ancora un po', se vedi che non si sblocca la situazione fatti uno scarico passivo...

forza

[.:überfranz:.]

no ti chiedo perchè ho visto il calo nella panca e nelle spinte,....
ma ti piace allenarti cosi? sennò tanto vale....cambiamo totalmente genere d'allenamento...ne troviamo uno più motivante.....vedi tu

sei un grande heero.
guarda, per ora lascio cosi' com'e', appena vado a casa in italia le cose andranno meglio sicuramente, mi devo anche costruire un attrezzo per le dip, lo faro' in legno. altrimenti uso due seggiole nel frattempo...
grazie per il tuo interessamento

[heerokeem]

figurati, io per quanto riesco leggo ciò che fai e spero che migliori, se non è così bisogna correggere il tiro

cmq cerca di stressarti il meno possibile....lo so che son parole,...ma prova...

[.:überfranz:.]

figurati, io per quanto riesco leggo ciò che fai e spero che migliori, se non è così bisogna correggere il tiro

cmq cerca di stressarti il meno possibile....lo so che son parole,...ma prova...

io ci provo, ma a volte e' cosi'. cmq il 26 vado a pisa e allora sara' tutto piu' tranquillo con il mare sotto casa e niente lavoro

[Corvette]

Non ho capito: ma hai quattro figli?