Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

allenameento di ieri.
panca 5x3@85kg (il calo qui l'ho sentito. alla terza ne ho fatte due per paura di rimanere sotto, e all'ultima mi ha aiutato lo spotter con un dito toccando appena il bilanciere... solo che prima ce la facevo meglio con 85 kg...)

spinte provo con 32 ma son cotto, riprovo con 28ok 2x8@28kg calato anche qui...

dips, dio cristo non c'era la cintura e le ho dovute fare senza sovraccarico ma lentissime... 3x6/8@BW

BICIPITI
curl in piedi 4x4 con 17,5kg per parte piu' la sbarra.
curl manubri 2x7@18kg

da rivedere un secondo i complementari per la panca dato che ho impiegato troppo tempo anche oggi. o spinte o dips, vorrei fare le dips dato che e' un po' che non le faccio...