eccomi di ritorno!
ovviamente mi sono allenato, di star fermo manco un'intenzione minima!
e avevo ragione!

Squat
90 kg 10
100 kg 8
110 kg 5
120 kg 3
130 kg 6x3

tutte, e tutte sotto il parallelo [ho toccato col culo la panchetta bassa che uso in tutte le rep]
132,5 is the way

Mezzi Stacchi
50 kg 10
90 kg 8
120 kg 6
150 kg 3
155 kg 4x3

sempre una di stacco classico + 3 rip mezzo stacco...
155 sono proprio leggeri di stacco classico, penso che finito sto giro di allenamento riprendo gli stacchi come si deve, credo di aver un discreto max da giocare...
una serie in meno per questioni di testa[non so why in realtà... vabbè]

Lento Avanti con bilanciere
50 kg 8
60 kg 5
65 kg 6x3 rec 1'30''

per questioni di tempo, ho dovuto comprimere... meno 5 kg e meno un minuto in recupero... belle serie, tentennato solo l'ultima...

French Press
4x6 40 kg + bil angolato
rec 1'30''

dato che domani ho la panca, non mi sembrava il caso di fare le jm, quindi via di french... discreto il peso diciamo...


voto 8

contento dello squat... il resto discreto