Mamma mia che fatica andare in palestra ieri.
Sarà il caldo, sarà l'allergia, ma invece di andare ad allenarmi sarei andato a dormire moooolto volentieri.
Voto 10 alla disciplina dei miei piedi che mi hanno trascinato nello spogliatoio e poi verso il Rack.

Squat
1x5 40
1x5 52.5
3x5 67.5

Mi accorgo che il giorno leggero è TROPPO leggero.
Ho già provveduto a modificare i pesi di avvicinamento al target, perchè le prime due serie non valgono neanche come riscaldamento.

Panca
1x5 32.5
1x5 45
3x5 55

Provo a tenere le scapole addotte, ma mi accorgo che inarco un po' la schiena

Corvette Row
1x5 25
1x5 35
3x5 45

Adduco le scapole come suggerito, devo sempre stare attento a tenere il bil parallelo al terreno xchè tende a rimanere + in basso a destra (sono mancino). Mi faccio sempre male alle costole quando lo porto "balisticamente" in alto.

Romanian Deadlift
4x10 50

Non so come è venuto, certo è che i lombari erano un blocco unico dolorante. Mi concentro nel piegare prima la schiena e poi le ginocchia.

Lento avanti
3x8/7/6 37.5

Esecuzione non perfetta, imbroglio un po' con il petto alto inarcanto la schiena.

Crunch
3x25

Tutto sommato visto il sonno che avevo è andata bene