@ mdmgalactica:
l' allenamento di SCARICO nn è una roba che ti fa diventare + grosso
è un periodo di scarico appunto (che può essere eseguito attivamente, cioè allenandosi comunque ma in modo soft o passivamente, non allenandosi) e che serve a consentire all'organismo (sistema nervoso, muscoli ma soprattutto articolazioni e tendini) di recuperare gli scampoli di stress accumulati

non puoi allenarti per un mese in scarico.. lo scarico si esegue dopo un periodo di allenamento pesante appunto per evitare di infortunarsi o stallare (a causa dell'eccessivo stress)
cmq se n'è parlato tante di quelle volte che ti sarebbe bastata una piccola ricerca..