Principiante
allenamento
LUN:
petto
dorsali
bicipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali
MER:
gambe
lombari
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
VEN:
spalle
tricipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali
il sabato ogni tanto faccio una partita di calcetto
Principiante
In Warm-Up
io farei :
lun:dorsali e deltoidi + 20min di cardio
mercetto e tricipidi + 20min di cardio+addominali
ven:gambe +bicipidi + 15min di cardio
mi raccomando allenamenti brevi ed esplosivi!max 50 min di pesi!
Mr Italia
In Warm-Up
Uhm...ci risiamo con i "bicipidi e tricipidi"....gi manga betto zambe e sghiena...
Principiante
Originariamente Scritto da biggym
Uhm...ci risiamo con i "bicipidi e tricipidi"....gi manga betto zambe e sghiena...
Principiante
Perchè max 50 minuti? Io in genere ci sto 1h e 30....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riserva di Glicogeno....ne abbiamo parlato spesso foreman
Phil Heath
Quasi Istruttore
aggiungo anche che mica tutti hanno il privilegio di avere un'ora di tempo libera da dedicare ai proprio hobby...
Mr Italia
In Warm-Up
scarsa qualità, senza offesa ma si vede che sotto la copertura rimarrebbe poco
Principiante
eccomi con 3 kg in meno...i volumi del petto e delle braccia sono rimasti uguali
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ormai è una moda ahahahahahahaUhm...ci risiamo con i "bicipidi e tricipidi"....gi manga betto zambe e sghiena...
Principiante
ragazzi ho perso 3 kg
grazie i vostri consigli...ora mi sento un po piu' leggero e con meno panza vado a fare le foto e le posto
Permessi di Scrittura
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