Eccomi Sono Nuovo

**°°sOmOja°°** · 18-06-2007, 03:36 PM

infatti penso che la maggiorparte dei risultati ottenibili siano da imputare alla qualità dell'allenamento (soprattutto a questi livelli non alti, senza offesa eh)

per la panza invece è una questioen di dieta, che come ti ho già detto - secondo me - è un pò troppo carica (a parte il fatto che probabilmente spesso e volentieri sgarri con dolci, pizze, patatine etc.. sbaglio? )

**menphisdaemon** · 18-06-2007, 03:44 PM

Secondo me, senza un'ipocalorica stretta è + una questione di tempo che di altro. Come ha detto ha già ottenuto risultati sulle braccia ed il torace non è poi così grasso. Francamente non mi sento di darti consigli alimentari, ma tieni duro e vedrai che prima scenderà la panza e poi, finally , le maniglie dell'amore..

**DANNU** · 18-06-2007, 03:57 PM

accetto tutti i vostri consigli... mi sono iscritto apposta perche' ancora non capisco un ciufolo e spero di impare quindi non vi preoccupate non mi offendo

parlo di buoni risultati per petto e braccia solo perche' prima erano senza forma
puo' essere che tengo le spalle in avanti per colpa della mia scifosi+scogliosi??
bhuuhahah certo che sono un caso disperato pieno di problemi

mi concedo la pizza e birra solo il sabato sera...
non conosco piu' il gusto della nutella ne dei pasticcini pero' con questo caldo mi capita spesso di mangiare un po' di gelato

**DANNU** · 18-06-2007, 04:11 PM

allenamento

LUN:

petto
dorsali
bicipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali

MER:

gambe
lombari
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...

VEN:

spalle
tricipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali

il sabato ogni tanto faccio una partita di calcetto

**°BIG_JOHN°** · 18-06-2007, 04:53 PM

io farei :
lun:dorsali e deltoidi + 20min di cardio
mercetto e tricipidi + 20min di cardio+addominali
ven:gambe +bicipidi + 15min di cardio
mi raccomando allenamenti brevi ed esplosivi! max 50 min di pesi!