Consiglio sulla dieta

[Nemintek]

Non hai detto qual è il tuo obiettivo, anche se si intuisce che vuoi far massa. Aggiungi pro al mattino e aumentale a pranzo e a cena.

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scusate il ritardo ma ho avuto problemi con il pc.... comq graxzie per i consigli.ora faccio alcune modifiche e vi posto la dueta... comq secondo i calcoli questa dieta contiene 136gr di cho in totali...quindi non bastano? a che quota dite di arrivare? 160gr?

[Nemintek]

Non devi guardare i CHO (carbo), ma le pro, prima calcola il tuo fabbisogno giornaliero proteico e poi mano a mano le altre quantità dei macronutrienti.

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ops!!! scusa Nemintek..ho sbagliato a scrivere.. intendevo dire che nella dieta ci sono 136gr di proteine.... perche io ho calcolateo 2,2gr per kilo di massa magra.... cmq adesso sto pianificando una dieta che ne contenga di più e soprattutto provenienti da carne e uova...

[Nemintek]

Scusa ma cosi a occhio a me non sembrano per niente 136gr di pro....

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no..figurati..sono stato io distratto..cmq io per la dieta utilizzo il programma dietacal....non saprei...cmq appena ho tempo posto la mia dieta modificata...

[Spitfire]

A parte che 2,2 gr sonon anche troppi...ma poi sono da calcolare sul peso totale...non sulla massa magra, che come farai a quantificarla poi...

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Scusa ma cosi a occhio a me non sembrano per niente 136gr di pro....

Deve aver calcolato anche le proteine provenienti dai carbo.
Cmq sinceramente vedo anche io troppe poche proteine e poi vedo troppi carbo davvero troppi.
Scusa ma al mattimo mischi le proteine del latte con le ovomaltine (sono proteine dell'uovo vero?) ma non fa male?