io dalla boxe

[Nemintek]

In quella foto solo 69 kg? Complimenti quando sarai hp sarai una bella bestia! Bella struttura

[heerokeem]

sto ragazzo deve leggere ben bene sto forum, se s'allena bene puo' aver tantissimo!

[Pugile]

grazie grazie! sto leggendo ma sto facendo un po confusione perchè mi sembrano troppo diversi i metodi di allenamento usati qui da quello che mi hanno fatto in palestra che sembra buttato giu un po alla buona....

ve la metto qua....

tutti gli esercizi da svolgere 4 serie x 10 ripetizioni con 60/70 secondi d pausa

giorno A

lat machine
rematore macchina
pulley

curl manubri
bicipiti ai cavi

panca piana
chest press
pectoral machine

giorno B

leg press
leg extension
calf machine

pressa tricipiti (macchina)
spinte in basso alla poliercolina (macchina)

delts machine
lento avanti alla pek dek
alzate laterali da seduto

una settimana ABA e una BAB


boh cosa ne dite? è da una settimana che la seguo e mi ha detto che tra un mese me la cambia

[Spitfire]

...che dire...se uno critica sbaglia...se uno approva sbaglisa lo stesso...secondo me gli abbinamenti muscolari sonon bizzarri...e molto da "rivista"....

[Pugile]

forse perchè me lo vuole fare solo un mese tanto per farmi abituare un po?

comunque al posto della lat io faccio le trazioni....

[Pugile]

ma secondo voi dato che devo fare quella scheda è meglio se la faccio 3 volte a week ABA BAB oppure 4 volte a settimana ABAB?

grazie...

[Pugile]

http://img253.imageshack.us/img253/6...ture172ys8.jpg


ecco dopo un po di tempo. purtroppo le ho fatte alla c**** e poi ho finito di mangiare poco fa