ultimo giorno di scarico.

box squat 2x3@80kg 2x3@90kg
affondi 2x10@40kg
polpacci 2x15@20kg

military press: 8x40kg 6x45kg 4x50kg 2x55kg
arms press con manubri 1x6@20kg 1x6@22kg (qui ci devo pigiare di piu')
panca 2x3@80kg (sfinito, ne volevo fare 2x5 ma ero morto)

abs 2x15BW+5kg