Scheda ALIMENTAZIONE Help

[Simrulez]

eheh
cmq volevo rimandare i commenti a fine giornata,ti dico solo che l'olio lo uso sulla carne,nell'insalata,e nell'altro panino, a fine gionrata vediamo i gr tot..
per la marmellata che schifo le fette secche,se dovessi togliere carbo poi vediamo dove.. e per la carne se mangio il cotto ke mi piace metto la vaschetta da 80gr,la bresaola a sento la vaschetta da 40 gr...troppe fette sovrapposte mi causano nausea!

Colazione:
° 50 gr marmellata (30gr carb – 125 kcal)
° 50 gr fette biscott integ (40gr carb + 5,7gr prot + 3gr gras - 190kcal)
° 300 ml latte parz scremato (15gr carb + 10gr prot + 4,8gr gras – 146 kcal)
TOT: 85gr carb + 15,7gr prot +7,8gr gras – 461 kcal

Spuntino:
° 55 gr pane bianco ( 25gr carb + 5gr prot – 140kcal)
° 35 gr bresaola (12,6gr prot + 1,4gr gras – 63kcal)
° 5? Gr olio (4gr gras – 41kcal)
TOT: 25gr carb + 17,6gr prot + 5,4gr gras – 244 kcal

Pranzo:
° 110 gr pasta (80gr carb + 13,2gr prot + 1,5gr gras – 385 kcal)
° 10 gr parmigiano (3,3gr prot + 2,9gr gras – 39 kcal) + Passata pomodoro ~
° 85gr carne (16gr prot + 3gr gras – 85kcal)
° 5 Gr olio (4gr gras – 41kcal)
TOT: 83gr carb + 32,5gr prot + 11,4gr gras... – 550 kcal