vi posto la mia dieta della giornata,stavolta con un conteggio di nutrienti e kcal vediamo che viene fuori..

Colazione:
° 50 gr marmellata (30gr carb – 125 kcal)
° 50 gr fette biscott integ (40gr carb + 5,7gr prot + 3gr gras - 190kcal)
° 300 ml latte parz scremato (15gr carb + 10gr prot + 4,8gr gras – 146 kcal)
TOT: 85gr carb + 15,7gr prot +7,8gr gras – 461 kcal

Spuntino:
° 55 gr pane bianco ( 25gr carb + 5gr prot – 140kcal)
° 35 gr bresaola (12,6gr prot + 1,4gr gras – 63kcal)
° 5? Gr olio (4gr gras – 41kcal)
TOT: 25gr carb + 17,6gr prot + 5,4gr gras – 244 kcal