Originally posted by ldbwebdesigner
e come la mettiamo con i recuperi. Nel programmino settimanale che vi ho inviato non co sono giorni di recupero apparte la Domenica. Gli allenamenti integrativi possono essere considerati recupero?
Appunto, il discorso era proprio questo...

L'attività aerobica leggera, di breve durata (15-20 min?), facilita il recupero. Quella ad alta intensità incide sulle capacità di recupero e rallenta i progressi.

Oltre a questo, bisognerebbe avere un quadro chiaro delle tue capacità di recupero. Ad esempio, come sono strutturati gli allenamenti con i pesi? Mangi/riposi bene? Fai altre attività stressanti (ad es, studi molto)? Se tendenzialmente più ectomorfo o più mesomorfo? Da quanto tempo ti alleni? Eccetera...

Insomma, una risposta univoca ovviamente non c'è.