Mr Italia
In Stretching
Già.
Perche esteticamente, essendo molto magro e "leggero" di natura, pur non guardando la bilancia mi trovo nettamente meglio, ed è ora di alzare i carichi. Complice anche un'ottima definizione che permane anche mangiando lo schifo piu totale, e qui sono fortunato. Il peso mio però non lo voglio guardare
Ora a occhio dovrei essere pressapoco sui 75kg x 1.86 al 7-8%.
17 anni e 8 mesi di WO
Mr Italia
In Stretching
Pull up larghe
4x5@BW
Military Press
3x5@30
2x5@35
Pulley largo semisupinato
4x8@ 55-55-50-45
Pull Down
2x10
Alzate laterali
3x10/12
Le trazioni prone sono da migliorare.
Per il resto tantissimo buffer e tutto ok.
A presto
Federiko
Sergio Oliva
In Pre Gara
bè da come dici sembri messo bene,...forza con sti carichi che devono salire per crescere...forza
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
Panca
3x3@62
Rematore
3x3@50
Panca Stretta
4x6-8@ 35
Trazioni strette
3x6@BW
Curl + Kickback
Tutto ok. Da migliorare assolutamente la stretta e tenerne a mente anche prossimamente, perchè sono veramente debole.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Hai problemi con la presa? Se vuoi migliorarla prova ad appenderti ad una sbarra finchè non molli ti assicuro che migliora tantissimo!
Mr Italia
In Stretching
Mmm, perche parli di presa???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Veramente parlava di panca stretta
Per i tricipiti prova
- Tate press
- French press
- Dip
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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