Citazione Originariamente Scritto da JoeAcido Visualizza Messaggio
guarda, io son tutt'altro che esperto... ma nella mia poca esperienza personale mi sono trovato molto bene con scheda di matrice pseudo McRobertiana...
secondo me ti alleni troppo spesso... 2volte alla settimana o addirittura 3 volte in 15 giorni potrebbero essere più produttive...
sega gli esercizi di isolamente e dedicati solo ai multiarticolari... squat, stacci, panca, rematore, trazioni alla sbarra e comapgnia...
ho postato il mio workout che è qualche post più in basso... se vuoi dacci un'occhio...
Io mi ci trovo piuttosto bene e i guadagni arrivano costantemente nonostante sia l'archetipo dell'Hardgainer...
Ti ringrazio del consiglio...
Anche io penso di essere un "Hardgainer" (non cresco molto)... di fatti in questa scheda, (presa da mau) sono inseriti tutti i fondamentali.
La frequenza di allenamento, ahimè , per un mio bisogno psicofisico (devo muovermi, allenarmi, senno' sbrocco... praticamente è una necessità) non riesco a non tenerla al di sotto delle 3 sedute (l'ideale è 4).