Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 08-06-2007, 03:59 PM

tutto sommato rileggendolo non mi sembra malaccio, sono soddisfatto

comments???

**tattoos** · 08-06-2007, 04:21 PM

Quelle reps a 15 nun me piacciono ppenniente...

**pelleverde** · 08-06-2007, 05:42 PM

10??meglio?

P.S. Grazie per la pazienza dimostrata nel leggere tutto lo sproloquio

**pelleverde** · 11-06-2007, 11:58 AM

5x5 BSVP sarebbe Bill Starr versione Pelleverde.

Squat
1x5 37.5
1x5 50
3x5 62.5

Panca
1x5 32.5
1x5 42.5
3x5 55

Remo
1x5 25
1x5 32.5
3x5 42.5

Stacco Sumo(?)
3x6 75

Non so se l'ho eseguito correttamente, era la prima volta.

Lento avanti
3x 8/6/4 40

Mi sono fatto un po' male torcicollo tutto il giorno

Crunch
3x15

N.B. Nottata in bianco per il fastidio alla schiena, il remo eseguito alla Corvette (credo) mi ha distrutto i trapezi nella parte superiore.