Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

[kickboxer_87]

prima dell'invenzione delle macchine nel mondo c'era solo gente secca?

il 99% delle macchine in palestra è utile solo a perder tempo e a tenere alla larga gli imbranati dalle postazioni serie per squat,panca e vari.

[btdan]

Lo devo prendere per un "si ci si può allenare bene anche a casa"?

Mi spieghi come rimpiazzo esercizi che in palestra si fanno con le macchine, tipo appunto quello per sviluppare l' interno coscia o la pressa, stando a casa, per favore?

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Variando lo stance su squat e stacchi.

[kickboxer_87]

squat stacchi e varianti
affondi, step-up,squat bulgari,split squat

etc etc...

ah, l'adductor machine è utile come un calcio nelle palle

[btdan]

l' adductor machine è quella che dicevo per l' interno cosce?

[kickboxer_87]

si

[btdan]

E per quanto riguarda il riscaldamento, con l' allenamento a casa come faccio? Compro una cyclette o in alternativa vado a correre fuori...? Voi come fate?

Grazie.

[tattoos]

Si usano serie di avvicinamento al target. Cioè, in soldoni, stesso movimento, peso minore.