Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

[btdan]

Ciao a tutti,
approfitto di questo topic per fare alcune domande, sono molto interessato al discorso allenamento a casa...

Più che altro mi piacerebbe capire, io andando in palestra vedo tanti macchinari differenti, non capisco come con

panca regolaribile
manubri e bilanceri regolabili
Porta bilancere o Rack
Ghisa a volontà
barra per trazione
panca per i crunch o swiss ball
tappetino

si possano realizzare tutti gli esercizi indispensabili allenando tutti i muscoli... Cioè, il riscaldamento con cyclette/tapis roulant come lo faccio con il materiale che è stato suggerito? Poi ancora, non mi ricordo il nome della macchina ma in palestra ce n'è 1 che ti siedi e spingi con le cosce appoggiate su due braccioli, sollevando dei pesi... Come sviluppo l' interno coscia con l' attrezzatura li sopra? Come faccio a fare l' esercizio della Pressa con quella strumentazione?
Scusatemi ma avrei urgente bisogno di delucidazioni, certi esercizi che io ho fatto, o ho visto fare in palestra, non capisco come possano essere realizzati in casa con l' attrezzatura sopra elencata... Si può davvero fare tutto quello che è necessario fare per aumentare di corporatura?

Aspetto fiducioso risposte e chiarimenti, grazie a tutti.

[kickboxer_87]

prima dell'invenzione delle macchine nel mondo c'era solo gente secca?

il 99% delle macchine in palestra è utile solo a perder tempo e a tenere alla larga gli imbranati dalle postazioni serie per squat,panca e vari.

[btdan]

Lo devo prendere per un "si ci si può allenare bene anche a casa"?

Mi spieghi come rimpiazzo esercizi che in palestra si fanno con le macchine, tipo appunto quello per sviluppare l' interno coscia o la pressa, stando a casa, per favore?

[tattoos]

Variando lo stance su squat e stacchi.

[kickboxer_87]

squat stacchi e varianti
affondi, step-up,squat bulgari,split squat

etc etc...

ah, l'adductor machine è utile come un calcio nelle palle

[btdan]

l' adductor machine è quella che dicevo per l' interno cosce?

[kickboxer_87]

si

[btdan]

E per quanto riguarda il riscaldamento, con l' allenamento a casa come faccio? Compro una cyclette o in alternativa vado a correre fuori...? Voi come fate?

Grazie.