aiuto per costruzione scheda masssa/forza

[leonardo1712]

grazie è quello che spero ma ancora sono indeciso su come muovermi in palestra.... se qualcuno potesse aiutarmi

[lukenadal]

Dipende dai tuoi obiettivi.
Se vuoi iniziare con un periodo di forza o cosa.
Se fai oltre alla palestra altri sport aerobici e quanto?
Dai più parametri possibili.

[leonardo1712]

cosa conviene ........iniziare con un periodo di forza o massa
come unica attivita ora ho la palestra voglio mettere su un 5,6 kg nn sarebbe male.... e nn ho nemmeno fretta

[lukenadal]

ciao, certo la fretta non pèorta niente per cui se ti alleni già da un pò le tre fasi classiche per semplificare sono Forza- Forza-massa-pompaggio.
Se cerchi nel forum ci sono ottimi programmi (fatti penso da Somo o Iron PAOLO) SULLE TRE FASI MOLTO BUONE, OPPURE DA mAU O 4ca-
cIAO