*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Corvette]

Grande LEGGENDARIO. Purtroppo ho abbandonato lo squat tradizionale per i seguenti motivi:
- schiena non proprio in forma
- enfasi sullo squat frontale perchè mi serve più di quello tradizionale. Ora i carichi sono da "studio"

Ora ho anche la spalla sinistra a pezzi. Sono da rottamare

[°°sOmOja°°]

vedo che abbiamo avuto tutti qualche intoppo..
io sto riprendendo ad allenarmi + pesante su squat e stacchi ed ho perso altro peso, se riesco a tenermi sui 75kg il mio obiettivo (che è 3xBW sullo stacco) sono i 225kg .. forse posso farcela per luglio.

[Powerfull]

Con gli intoppi ce sempre da fare in conti, tutto sta nel superarli temperstivamente.

[lukenadal]

Ciao, posso chiedervi a voi esperti di panca una cosa O.T.?
Volevo chiedervi se facendo panca i gomiti devono scendere alle (3 e 45 in un ipotetico orologio) oppure 4 e 40 circa?
Perchè soffro di problemi alla spalla e non so se dipende dalla larghezza dell presa o altro?
C'è differenza tra tenere i gomiti a 90° o una presa più stretta?
Si spinge di più nel secondo caso?
Grazie ciao

[°°sOmOja°°]

i gomiti vanno inclinati leggermente verso il corpo (45° o poco meno) e la presa dovrebbe essere tale da portarti ad avere l'avambraccio perpendicolare al suolo nel momento in cui il bilancere è poggiato sul petto.
in questa posizione la spalla si trova nella leva + favorevole, se aggiungi un leggero arco dorsale, in modo da coinvolgere i muscoli della schiena allora la stabilità è massima.

però luke, nn puoi mandare off topic tutti i thread per fare domande che potresti tranquillamente porre altrove o a cui potresti dare risposta semplicemente spulciando nelle giuste sezioni del forum.

[lukenadal]

i gomiti vanno inclinati leggermente verso il corpo (45° o poco meno) e la presa dovrebbe essere tale da portarti ad avere l'avambraccio perpendicolare al suolo nel momento in cui il bilancere è poggiato sul petto.
in questa posizione la spalla si trova nella leva + favorevole, se aggiungi un leggero arco dorsale, in modo da coinvolgere i muscoli della schiena allora la stabilità è massima.

però luke, nn puoi mandare off topic tutti i thread per fare domande che potresti tranquillamente porre altrove o a cui potresti dare risposta semplicemente spulciando nelle giuste sezioni del forum.

Grazie Somo scusami dai...

[°°sOmOja°°]

.. e ancora nn hai imparato a quotare!!
ommioddio.. mi vien voglia di bannarti!!!!

[ribelle759]

Grande LEGGENDARIO. Purtroppo ho abbandonato lo squat tradizionale per i seguenti motivi:
- schiena non proprio in forma
- enfasi sullo squat frontale perchè mi serve più di quello tradizionale. Ora i carichi sono da "studio"

Ora ho anche la spalla sinistra a pezzi. Sono da rottamare

penso propio che chiaccheri troppo e fatti niente
§8§8§8

[circle69]

rebel spero che tu stia scherzando

vero che powerfull non arriva al parallelo
sta facendo un box alto
per andare più giu dovrebbe sfondare una panca

[°°sOmOja°°]

@ribelle
se sgarri ti banno :P

@tutti:
ehi ragazzi! vedete che io ancora sono in gara, ce la sto mettendo tutta!!!

[ungeheuer]

Io ancora devo formulare cosa mettere in firma. Magari lo metterò quando la competizione sarà finita!
Ne facciamo un altra sulla panca???

[°°sOmOja°°]

intanto fammi finire questa

[ribelle759]

@ribelle
se sgarri ti banno :P

@tutti:
ehi ragazzi! vedete che io ancora sono in gara, ce la sto mettendo tutta!!!

scusa penso che ancora non ho sbagliato su niente,anzi volevo chiederti una cosa come si fa a diventare moderatore?

[°°sOmOja°°]

tranquillo, continua così che sei sulla buona strada per diventarlo!

[ribelle759]

tranquillo, continua così che sei sulla buona strada per diventarlo!

e una battuta IRONICA?
o dici su serio?