allenamento 5-6-07

press spalle (bilanciere normale ,portandomelo in girata)
3x5x73kg pesanti rest 3 min

tirate strappo
3x4x90kg(110%)rest 2-2,30 min
1x3x100kg(120%)

slancio lggero
3x3x70kg

panca piana presa stretta
1x10x90kg
1x10x100kg

tate press
1x8x18kg
1x6x22kg

1x8xbw di trazioni alla sbarra presa inversa

1x8x40kg di curl bilanciere
1x8x44kg di curl bilanciere

1x6xbw trazioni presa inversa