Aminoacidi Ramificati (bcaa) Dosaggio Giornaliero!!!!

[menphisdaemon]

2 un'ora prima a scopo energetico, 2 a metà WO, 3 dopo per il recover.Io faccio così e mi trovo bene

[Ettoreff]

prima di sbagliare
vorrei comprare anche io degli aminoacidi bcaa
- se dopo un periodo ne interrompo l'assunzione perdo i risultati ottenuti grazie alla loro assunzione?
- me li consigliate come integratori per metter massa? visto che ho preso la creatina e tutti mi han detto che non va bene?
grazie

[konkoji]

2 un'ora prima a scopo energetico, 2 a metà WO, 3 dopo per il recover.Io faccio così e mi trovo bene

Come fanno 2 g di bcaa equivalenti 8 kcal (sto sbalgiando?) a essere utili a scopo energetico?

[menphisdaemon]

Mi sono espresso sicuramente male: presi prima del WO influenzano sia gli ormoni anabolici che quelli catabolici, risparmiando la disgregazione delle proteine muscolari (mi riferivo a quest'ultimo aspetto).

[konkoji]

In che modo ciò accade?

[Cesare.G]

"1 cp per ogni chilo di peso", così si dice e ormai, per convenzione, anche gli allenatori lo consigliano.
In realtà in questo modo, in molti casi, si arriva ad espellere quasi tutti i ramificati ingeriti.

Se ci alimentiamo correttamente, il nostro corpo riesce a far fronte al fabbisogno di ramificati, in modo del tutto autonomo.
Nel BB c'è la falsa convinzione di avere la necessità di integrare la dose di ramificati. In realtà in questo modo andiamo solo ed esclusivamente a fornire un limitato supporto energetico e il surplus contribuirà ad innalzare notevolmente l'azotemia con conseguente sovraccarico renale.

Purtroppo pochi sanno che i BCAA sono stati sintetizzati, in origine, con lo scopo di aiutare il recupero fisico in soggetti malati o anziani. Solo in queste persone è scientificamente dimostrato un beneficio generale.

Gli aminoacidi contribuiscono alla sintesi proteica e non servono, come un noto produttore ama dire, "ad accrescere la massa muscolare".
Se vi alimentate correttamente non avete bisogno dei BCAA.

Un altro grande falso nel mondo del BB riguarda le dosi di proteine da integrare: mi si accapona la pelle quando leggo consigli che vanno dai 2g in su per kg corporeo.
Qui però siamo OT, se vi interessa anche questo argomento vi consiglio di fare una ricerca e leggervi il resoconto della sperimentazione di Tarnopolski del 1988 che ha avuto risultati eclatanti.

Oppure sono qui a disposizione.

Ciao
CG

[menphisdaemon]

In realtà in questo modo andiamo solo ed esclusivamente a fornire un limitato supporto energetico e il surplus contribuirà ad innalzare notevolmente l'azotemia con conseguente sovraccarico renale.

Scusa la domanda,ma a quanto ne so io i BCAA bypassano il fegato,è vero??
Se fosse vero in che modo innalzerebbero l'azotemia??
Mi scuso se le domande ti sembrano stupide,ma non sono un medico.

@Konkoji
Mi piacerebbe sapertelo spiegare con chiarezza,ma non sono in grado. La maggior parte di quello che so su i BCAA proviene da questa fonte:
Di Pasquale - Aminoacidi e proteine per l'atleta.Il limite anabolico";
qui trovi le risposte e gli studi che dimostrano "la mia" affermazione.
Mi spiace non poter supportare la mia affermazione,ma non sono veramente in grado...ho solo detto l'utilizzo che ne faccio io. Sorry.

[Cesare.G]

Scusa la domanda,ma a quanto ne so io i BCAA bypassano il fegato,è vero??
Se fosse vero in che modo innalzerebbero l'azotemia??
Mi scuso se le domande ti sembrano stupide,ma non sono un medico.

Figurati, non sono domande stupide: è molto importante interessarsi a quello che succede quando ingeriamo integratori.

Appena assumi BCAA, questi non vengono intercettati dal fegato, ma vengono immediatamente veicolati alle cellule.
Qui accade la principale regola del corpo umano: assunta una sostanza, se serve viene utilizzata, se utile viene immagazzinata, se nociva o in surplus viene espulsa.

Calcolando l'azoto espulso con le urine, le feci e il sudore è possibile calcolare l'equilibrio del bilancio proteico: l'unica cosa realmente utile nel BB.

Ciao
CG

[konkoji]

Scusa la domanda,ma a quanto ne so io i BCAA bypassano il fegato,è vero??
Se fosse vero in che modo innalzerebbero l'azotemia??
Mi scuso se le domande ti sembrano stupide,ma non sono un medico.

@Konkoji
Mi piacerebbe sapertelo spiegare con chiarezza,ma non sono in grado. La maggior parte di quello che so su i BCAA proviene da questa fonte:
Di Pasquale - Aminoacidi e proteine per l'atleta.Il limite anabolico";
qui trovi le risposte e gli studi che dimostrano "la mia" affermazione.
Mi spiace non poter supportare la mia affermazione,ma non sono veramente in grado...ho solo detto l'utilizzo che ne faccio io. Sorry.

Non ti preoccupare, semplicemente ho trovato su albanesi.it che i bcaa (gli amino acidi in genere) nn influenzano la produzione di ormoni anabolici in soggetti sani.

[mordrock]

a me risulta che i dosaggi di bcca siano 1g ogni 10kg di peso corporeo...

[el_toro_gr]

Premetto Che Peso 76 Kg... Io Ne Assumo Sempre 2 Capsule Prima E 4 Dopo Essermi Allenato...
Quelli Che Assumo Io Contengono Per Capsula:
500 Mg Di Leucina, 250 Mg Di Isoleucina, 2oo Mg Di Valina E 0,6 Mg Di Vitamina B6...
Facendo Il Conto Assumo: 1 G Di Leucina, 500 Mg Di Isoleucina E 400 Mg Valina Prima
2 G Di Leucina, 1 G Di Isoleucina E 800 Mg Di Valina Dopo...
Conta Che Gli Amminoacidi Li Trovi Anche Nella Carne E Io Mangio Di Solito Tra I 300 E I 600 G Di Petto Di Pollo O Altre Carni Ogni Giorno...

[clark kent 83mm]

"1 cp per ogni chilo di peso", così si dice e ormai, per convenzione, anche gli allenatori lo consigliano.
In realtà in questo modo, in molti casi, si arriva ad espellere quasi tutti i ramificati ingeriti.

Se ci alimentiamo correttamente, il nostro corpo riesce a far fronte al fabbisogno di ramificati, in modo del tutto autonomo.
Nel BB c'è la falsa convinzione di avere la necessità di integrare la dose di ramificati. In realtà in questo modo andiamo solo ed esclusivamente a fornire un limitato supporto energetico e il surplus contribuirà ad innalzare notevolmente l'azotemia con conseguente sovraccarico renale.

Purtroppo pochi sanno che i BCAA sono stati sintetizzati, in origine, con lo scopo di aiutare il recupero fisico in soggetti malati o anziani. Solo in queste persone è scientificamente dimostrato un beneficio generale.

Gli aminoacidi contribuiscono alla sintesi proteica e non servono, come un noto produttore ama dire, "ad accrescere la massa muscolare".
Se vi alimentate correttamente non avete bisogno dei BCAA.

Un altro grande falso nel mondo del BB riguarda le dosi di proteine da integrare: mi si accapona la pelle quando leggo consigli che vanno dai 2g in su per kg corporeo.
Qui però siamo OT, se vi interessa anche questo argomento vi consiglio di fare una ricerca e leggervi il resoconto della sperimentazione di Tarnopolski del 1988 che ha avuto risultati eclatanti.

Oppure sono qui a disposizione.

Ciao
CG

ciao potresti spiegarmi meglio questa cosa..
io peso 79 kg..come dovrei fare per l'assunzione di proteine e amino

[Cesare.G]

ciao potresti spiegarmi meglio questa cosa..
io peso 79 kg..come dovrei fare per l'assunzione di proteine e amino

Se segui i miei scritti nel forum, puoi notare come io non sia contrario agli integratori in senso assoluto, ma favorevole solo in caso di necessità: malattia, convalescenza, denutrizione, impossibilità di assunzione corretta tramite alimentazione.

Ora se riesci ad alimentarti in modo corretto, se non sei un impiegato che mangia un panino a mezzogiorno e poi fa una tirata unica fino all'allenamento delle 9 di sera, se non sei un atleta di alto livello che corre maratone, se hai stabilito una dieta bilanciata, in tal caso non hai bisogno di integrare né proteine, né aminoacidi ramificati.

Che piaccia o meno, il nostro fisico trae dall'alimentazione tutto quello che serve. Un eccesso sovraccarica solo l'apparato e viene, inevitabilmente, espulso.
In ogni caso, come puoi ben leggere anche in questa discussione, purtroppo alla fine prevale la legge del marketing degli integratori. Inevitabile attrazione per chiunque.

Ciao
CG

[Nemintek]

Come fanno 2 g di bcaa equivalenti 8 kcal (sto sbalgiando?) a essere utili a scopo energetico?

Non vorrei dire un'eresia ma 1gr di bcaa dovrebbe equivalere a 16kcal, ma non ne sono sicuro.

[konkoji]

Non vorrei dire un'eresia ma 1gr di bcaa dovrebbe equivalere a 16kcal, ma non ne sono sicuro.

mi sembrano troppe! se un grammo di pro ha 4kcal, gli amino nn ne possono avere di più.