Boh, a me sta scheda non convince

[TripleHage]

Ciao a tutti.
Vorrei un giudizio su questa scheda.

Lun( Petorali/tricipiti )
Chest press 3x8+8+8( stripping, se si scrive cosi' )
Panca inclinata+croci inclinate+distensioni inclinate in superserie
3x10+10+10
Pulley 2x6 + 1x30
Distesioni alle parallele e tra 2 panche in superserie
3x10+8
Tricipiti ai cavi 3x8+8+8( come la chest press )
Panca stretta 2x6 + 1x30

20/30 min tapis roulant


Mar( Dorsali/bicipiti )
Trazioni alla sbarra 2x6 + 1x30
Pulley+rematore su panca+macchina per i dorsali in superserie
3x10+10+10
Lat machine dietro 3x8+8+8( come la chest press )
Bicipiti ai cavi 3x8+8+8( come la chest press )
Panca scott+ curl manubri in piedi in super serie
3x10+10
bicipiti manubri seduto su panca a 45° 2x6 + 1x30

crunch 3x20 crunch bassi 3x15
20/30 min tapis roulant

Giov( cardio )

crunch 3x20 crunch obliqui 3x20
30 min tapis roulant



Ven(Spalle/Gambe )

Alzate orizzontali ai cavi+alzate orizzontali con manubri in superserie
3x10+10
Alzate laterali con manubri+alzate laterali ai cavi in superserie
3x10+10
Alzate laterali a 90° 4x10
Leg extension 3x8+8+8( come chest press )
Leg curl 3x8+8+8( come sopra )
Squat+affondi alla teca in superserie
3x10+10
Pressa 2x6 +1x30
Squat con ripetizioni parziali
2x7+7+7( 7 da accosciato a 90°, 7 da 90° a dist.completa, 7 con movimento completo ).


Non vi sembra che ci sia troppo volume?
Grazie.

A dire la verità, ci sono un bel pò di esercizi, ma comunque ricorda che fare più palestra, più esercizi non fa male se riesci ad effettuarli tutti,anzi fa meglio!!! Certo, la tua scheda sembra quella di un professionista, però si può fare!!!

[brema82]

A dire la verità, ci sono un bel pò di esercizi, ma comunque ricorda che fare più palestra, più esercizi non fa male se riesci ad effettuarli tutti,anzi fa meglio!!! Certo, la tua scheda sembra quella di un professionista, però si può fare!!!

Infatti la mia paura è di fare troppo, anche perchè il peso ha troppi alti e bassi.
Alla fine della sessione di massa ero 98 kg. abbondanti, poi sono arrivato in c.ca 3 mesi a 92 e negli ultimi 10 giorni sono riaumentato a 94, boh.
Ho paura di perdere massa magra e di andare in sovrallenamento, quindi pensavo di togliere qualcosa.