Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[heerokeem]

ma si, stasera esci e festeggia lo stesso, conciati da buttar via e domani....è un altro giorno!! ahhaha no non farlo eh!!! ahhahaha

[.:überfranz:.]

hehehehe oggi no, ma venerdi' si eh......
grazie anche a te zio tat...

[.:überfranz:.]

eccomi qui.
ieri allenamento saltato causa esame, ma ripreso oggi.
C'e' un caldo maledetto che fa piacere ma che ammazza anche..
cmq
trazioni presa supina BWx10
curl bilanciere presa stretta 1x10
trazioni idem
culr idem + scott presa largax10 (qui ce la faccio a malapena... cmq sono aumentato di forza rispetto alle altre volte, il peso e' rimasto invariato, ripetizioni aumentate)
riparto tutto da capo: trazioni, curl, curl largo, bicipiti al pulley, azz non mi ricordo quanto...

tricipiti anzi no tricipidi
scullcrusher panca 30gradi 3x8@17.5kg per parte, qualcuno di voi sa quanto pesa il bilanciere angolato olimpico?

push down presa supina 3x10@buco 13
panca stretta 3x8/10@60kg

ho anche provato gli stacchi sumo, solo un pchino. ho fatto un paio di triple con 90kg

POI...
ho visto una ragazza troppo ganza che oltre ad un ottimo fisico alza tipo 110/120 di squat, stupenda, aveva delle gambe proprio belle... sono rimasto affascinato per qulache minuto fissandole le gambe poi addominali...
la mia ragazza (che e' anche piu' bella di quella intendiamoci )si vuole allenare anche lei mirando un po' alla forza, secondo me ha ottime possibilita' di diventare come quella che ho visto oggi... solo che ha un bel problema alla schiena che la blocca di brutto...
cmq sia oggi sono soddisfatto ora che sapete tutto di me posso anche chiudere
domani squat!!!!

[heerokeem]

auguri per la tua ragazza franz!

[tattoos]

Questo è quello che si dice sempre nel Forum "gineceo"...

A fare Squat alle donne non vengono i "gamboni" ed il "culone" !
Anzi, vengono delle bellissime gambe e un sedere eccellente.

[.:überfranz:.]

intanto vi posto un parallelo giugno 07 giugno 06... per farvi vedere in che condizioni ero hihihih... vi ricordo che mi alleno da novembre e non da un anno, cmq e' sempre divertente vedere i progressi. la seconda foto e' stata fatta con la webcam del mac... da sempre quell'effetto palla. pazienza

prima
http://img520.imageshack.us/my.php?i...trip007ea8.jpg

ora
http://img514.imageshack.us/my.php?image=photo94nf3.jpg

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Direi che i miglioramenti sono evidenti ! Bravo !

La seconda foto è specchiata, vero ?

Ho trovato la prima estremamente divertente, con quei capelli al vento...

Devi essere proprio una persona simpatica.

[heerokeem]

bè direi ottimi miglioramenti, bravo franz!
sei molto più pieno, braccia, petto, in generale...ottimo!!
spettacolari i capelli spiritati nella prima foto ahahah

cmq forza ora devi darci ancora più dentro perchè fra un anno voglio vedere altri grandi miglioramenti eh!!!

forza!!!

[.:überfranz:.]

provatelo voi a spiegarlo alle donne... la mia ci crede solo che ha un problema serio alla schiena... purtroppo. sottolineo pero' che ha giovamento nel fare lo squat con lo stance molto ampio ma senza pesi...

[tattoos]

Che problema ha alla schiena (se possiamo saperlo) ?

[.:überfranz:.]

ahahaha si i capelli son cosi' perche' ero sulla nave da oslo a kiel...
ho fatto un viaggio in macchina l'anno scorso da sogno, e poi con che macchina... ora ve la faccio vedere (non la mia ma una uguale)
http://spitfire.amicale.com/capnord/images/10_2.jpg

[.:überfranz:.]

si' si',
dopo il parto di tre bambini (del vecchio uomo) ha subito una perdita del liquido tra le vertebre, un dolore cane che la costringe a letto a volte. solo il nuoto l'ha aiutata e anche un po di esercizi leggeri.
a volte si alza la notte per prendere degli antidolorifici perche' vede le stelle... anche i vari trattamenti (fisioterapeuta etc etc) sono serviti ma in maniera limitata.

[kickboxer_87]

bel lavoro per il fisico...e auguri per tua moglie

[heerokeem]

già non è il massimo con quei problemi purtroppo...tanti auguri per lei e complimenti ancora per il tuo sviluppo!

che mezzo la macchina! eheheh spettacolo

[.:überfranz:.]

Oslo 08.06.07 31 gradi all'ombra!!!!!! morte sfiorata.

mini W.O. di venerdi'.
ci sono andato leggerissimo, sia per il caldo che mi ha ucciso, sia per impegni vari che mi stanno soffocando.

Box squat 4x3@80kg 2x2@85kg 2x2@90kg micidiale con la cassa sotto il cu.lo... mi e' piaciuto un sacco.

panca 3x4@80kg potevo fare di piu' infatti dopo= 1x5@80kg

domani ovvero lunedi' e' il grande giorno... dovro' provare 1x100kg... stavolta faro' una pausa di minimo 5min prima di provare. spero di non rimanerci e spero di aver sorpassato lo scoglio psicologico dell'altra volta.